wns·8885556：如何让你的生理期变黄金期

1.丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段　　莎朗-斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填满手术，意味着是生理期制订因应荷尔蒙变化的类似饮食。美国医学专家说道，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素不会24小时等量黏液，是性刺激乳房脂肪黑市最佳时段。如果这3天多不吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是普遍认为的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌协助下，人体才能吸取有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

所以想要让胸部更加甜美，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。　　2.燃脂：经期最后两天，燃脂最有效地　　荷兰运动医学专家认为，体内荷尔蒙波动对脂肪自燃很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称作“燃脂福利期”，在此期间，身体分解成脂肪的能力比平时低2成。建议你在月经最后2天，每天做到20分钟瑜伽、15分钟慢回头和几个非常简单伸拉小动作。

在月经后1周内，每天做到30分钟以上有氧运动。运动医学专家引荐，每小时6.5千米的慢回头运动，对自燃身体脂肪最有效地。

慢走时留意要腹部用力，想象身体像挂在空中较慢行驶，这对腹部脂肪堆积最有协助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为稳固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力劣，荷尔蒙均衡很更容易被减肥药中的化学成分被打乱阵脚，反而有利塑身，甚至还不会导致月经失调。${FDPageBreak} 3.摄入：经期适度饮水，老大身体有效地摄入 　　新加坡医学专家找到，女性从月经第1天开始，体内就不会黏液一种比细胞单位更加小的蛋白质——酵素。

这种酵素能分解成体内毒素、让血液由酸性向弱碱性改变，老大身体有效地摄入。美国身体健康专家雪兰登-格林说道，经期适度饮水对身体摄入有相当大协助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说道，女性在月经期间身体敏感度比平时低15%，用力点按涌泉穴(用力倾斜脚趾，足底前部经常出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手手掌按定右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的方位就是右腿足三里)，就能性刺激身体新陈代谢，增进体内毒素排泄。

但专家也特别强调，一定要用力点按而非用力美容。　 4.提升记忆力：经期末尾，记单词的好时机　　德国女性身体健康专家说道，女性在雌激素制备过程中，必须一种类似的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责管理记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。

芳香化酶的黏液高峰期在生理期最后1-2天，如果想要提升记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做到脑力磨练。同时，还可以边咀嚼口香糖边做到锻炼，因为磨碎不会性刺激脑部主管记忆的海马区。更加最重要的是，磨碎口香糖可以增进唾液黏液，唾液酶帮助芳香化酶一起工作，不会让大脑皮层细胞活性比平时低14%，记忆力也能在最短时间内获得提高。

${FDPageBreak} 5.找到身体健康小问题：“生理镜子”给你身体健康预警 　　美国医学专家把生理期称作“生理镜子”。这期间你的免疫力尤为脆弱，一些潜入在身体里的身体健康小问题最更容易在这时浮出水面。但这决非坏事!因为月经期间你能找到那些在平日容易显露出的身体健康预警，早于找到就能早于提高。　　A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本身体健康专家说道，这意味著你体内的血液循环过于流畅，血液黏稠度较高，很有可能与肉类食品摄取过多有关。

建议均衡膳食，增加肉类摄入，在膳食结构中减少乳制品和豆类食品。　　B、牙龈出血为什么一到生理期牙龈就更容易发炎?这和牙龈过于身体健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经完结后去医院洗牙，彻底清除造成炎症的牙结石，防止发炎症状更进一步蔓延到，严肃进食，用淡盐水漱口。

另外，大量钙、铁离子不会随经血萎缩，这也是造成生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙和摄取足量维生素D。　　C、头发更容易脱落如果你的头发在生理期显得尤其薄弱、不易脱落，很有可能你早已处在贫血边缘!生理期时，头发缺少氨基酸供给，角质蛋白含量减少，不会经常出现“暂时性生理期贫血”，从而引发头发脱落。不应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此提高体内贫血隐患。

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