wns·8885556-痛经期间吃什么才好？ 这些习惯当心痛上加痛

月经期间再次发生轻微的小肚子痛，月经过后大自然消失的现象，叫作痛经。多数痛经经常出现在月经时，部分人再次发生在月经前几天。月经来潮后腹痛减轻，月经后一切正常。

痛经期间女性的饮食应当最为留意。痛经期间女性的饮食：痛经病人适度饮点酒能通经活络，扩展血管，使平滑肌肿胀，对痛经的防治和化疗有一定起到。如经血量不多可适度醉些葡萄酒，能减轻症状，在一定程度上还能起着化疗起到。

痛经患者平时饮食不应多样化，不能偏食，不应常常食用些具备理气活血起到的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜经常不吃补气、白花、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以酸甜易消化居多，不应防止喂食生冷食品，因生冷食品不会性刺激子宫，使输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。

如果月经已来潮，则更加不应防止一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可必要不吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减轻疼痛的起到。此外，痛经者不应维持小便畅通，尽量多不吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因咳嗽可所致痛经和减少疼痛感。

这些习惯让痛经疼上加痛经期的保健知道是很最重要，我们要自己去留意才讫，这个是很关键的问题，应当是一种关键性的因素，从上一个月经第一天算数起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的有所不同，月经周期也不会有所差异。经期情绪兴奋：经期不应与平时一样维持心情愉快，避免情绪波动，做事不要兴奋，保持稳定的情绪极为重要。如情绪兴奋，抑郁症气愤经常使气滞进而造成月经后期、痛经、闭经等。经期不受寒凉：经期留意御寒，防止着凉，不要淋雨、过河或游泳，不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。经期营养严重不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要必要减少营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期不应多不吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不应暴饮暴食、饮食偏嗜，如果不吃过多辛辣助阳之品可造成月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带上下病症。

经期穿紧身裤：如果月经期间穿着立裆小、臀围小的紧身裤，不会使局部毛细血管挤压，从而影响血液循环，减少会阴摩擦，很更容易导致会阴肿胀水肿，甚至还不会引起泌尿生殖系统病毒感染等疾病。经前X线检查：育龄女性在月经前，处在受精阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到受损，引发胚胎发育不当，导致胎儿出生于后先天出现异常、畸形、智力低落、肢体病变等。经期不受寒凉：经期留意御寒，防止着凉，不要淋雨、过河或游泳，不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

经期坐浴：有些人平时讨厌坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微进，坐浴或盆浴很更容易使污染的水转入子宫腔内，从而造成生殖器官发炎。饮浓茶：经期应适当多饮白开水，不应饮浓茶。

因为浓茶不含咖啡因较高，能性刺激神经和心血管，更容易造成痛经、经期延长或发炎过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁融合，不会再次发生溶解，影响铁质吸取、引发贫血。

此外，经期最差不饮酒、吸烟者、不吃刺激性强劲的食物。高声唱出：女性在经期呼吸道黏膜肿胀，声带也肿胀，甚至出血。

高声唱出或大声说出，声带肌易疲惫。经期过性生活：经期不应禁令性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就有可能把细菌带进，引发生殖器官炎症，而且还有可能使经血量激增或经期延长。关于痛经的十个传言是什么作为每月都会应允而至的“亲近朋友”——月经，总是某种程度带来我们一些苦恼，其中有关它的谣传也不会直接影响我们的生活。

传言一：生理期不相同，就不长时间。只不过，长时间月经还包括3个要素：周期21~35天；经期2~7天；血量30~50毫升。只要月经在上述范围内，就是长时间的。传言二：不吃甜食能化疗痛经。

这种众说纷纭没科学依据，不吃过于多甜食不但无法避免生理周期综合征，反而有可能导致血糖不平稳，减轻呼吸困难。传言三：结婚后，痛经就不会大自然消失。国外文献报导，分娩生孩子显然能为一部分女性的痛经所画上终止符，其原因主要是分娩引发的一些交感神经的转变。

但不是所有女性都有这个好运气。传言四：经期性爱唤起女性活力。性生活只不会激化盆腔肿胀和痛经，且经期子宫内膜开裂，此时性生活易感染生殖系统疾病。

传言五：生理期3天就完事，影响当妈妈。一般来说只要在2—7天内，都科长时间。

只要月经周期长时间，全然的月经量较少不影响分娩。传言六：母女经期感觉相近。月经初潮的年龄有可能遗传，但痛经遗传并不是很显著。

传言七：经血颜色浅、有血块，代表有妇科病。血块有可能是因为久坐，经血无法及时流入而凝固出的，颜色也由此变深。传言八：热疗，适合一切生理期呼吸困难。热疗的起到在于减少局部血液循环，减低坠胀，但不合适所有女性。

传言九：痛经不吃止痛药就好。知道仅靠不吃止痛药解痛的，应当去医院回避是否是盆腔器质性恶性肿瘤造成的神经性痛经。传言十：生理期不应运动。可以做到散步、圆润的体操等轻缓的运动。

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